co to dnt

[...] tam zwiększałam obciążenie i kolega mnie rozśmieszał, więc nie skupilam się na liczeniu:-P + tabata (swingi i pushpress na kettlu) dieta: ok suple:ok środa (czyli dziś %-)) dnt, i to totalne:P miska prawie ok, bo już wciągnełam swoje tłuszcze i chyba z pół kilo warzyw, a dzień dopiero się zaczął %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-02 [...]

no to tak, w środę było DNT, miska jak niżej tylko tego dnia jechałam do domu. ostatni posiłek zjadłam o 22, a do domu dotarłam o 3 baaardzo głodna, więc musiałam coś wrzucić na ruszt. zjadłam 3 łyżki płatków owsianych, plasterek twarogu półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. [...]

[...] kardio, spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko dietanabol, treningonnabol i odpoczynkonabol. wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. [...]

[...] kardio, spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko dietanabol, treningonnabol i odpoczynkonabol. wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. [...]

[...] termometra, bo mam jakiś taki dziwny e...na jakim dniu to skończyłam...hm.. w środę wpadły bareczki, bardzo ładnie weszłom nawet z progresikiem w wyciskaniu w czwartek było dnt, to sobie poćwiczyłam pozowanie w piatek (czyli dziś) nóżki, też fajnie weszło +30 min marszu suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i [...]

Genius, marudzę w brzuchu%-), bo w barkach masochistycznie lubie ten ból %-). hm...nawet niektóre zaawansowane osoby robią z głęboką lordozą, więc może coś to da. może jeszcze pozostaje kwestia liczby powtórzeń, bo zawsze robię na wysokich. co do wznosów bokiem, to czekam na pozwolenie, bo to wymaga reorganizacji planu: to ćwiczenie jest w [...]

Blue hope w maju., po tym jak odstawiłam bromergon i generalnie wszystko wskazywało na to, że idę w dobrą stronę:-(. mam skierowania na więcej,ale na razie ich nie robię, bo chcę je zrobić przed wizytą u endo, któa jest dopiero w sierpniu. kalorycznie jest u mnie całkiem spoko, bo w DNT 1800 a w DT 2000, a do tego naeży dodać warzywa (bo nie [...]

[...] superseria: plank bokiem+ spięcia brzucha z talerzem (czyli serratus crunch....albo jakoś tak) + kombinacje z trxiem, ale mi nie szło. + rozciąganie dolnych partiii PIATEK: dnt Poszłam na rurkę, trochę się sama pokręciłam...i masakrycznie się umęczyłam, ale nie wiem czym dieta: no dziś już ladnie wchodzi :-P. tak co do moixh makrosów, nareszcie [...]

to fakt, sztangą się tak nie da manewrować :-) no ale po prostu nie podchodzi mi to ćwiczenie. zresztą, w sumie to ja nigdy nie lubiłam rdl %-) Prin, dziękuję };-) no tak wyszło, :-) mała zmiana terytorium mam zaległości w rozpiskach, bo nie wyrabiam na zakrętach życia codziennego, hehe. tak wyszło,ze miałam znów 2 trening pod rząd:-(. w takiej [...]

jakoś mało ruchliwa końcówka tygodnia. piatek przez moje wybitne nieogarnięcie-totalne DNT Za to w sobotę nawiedziła mnie Czikita i zrobiłyśmy epicki trening- serio, wejszło jak w masło%-) 1.OHP 4/5 serii xok.10 powtórzeń 2. wznosy bokiem3x12+ (na dobicie w ostatniej serii jednorącz) 3kg 3. HT na maszynie do uginania podudzi 3x15 (w ostatnim [...]

[...] wypisuję, bo nie notowałam i trochę czasu już minęło dieta prawie wg schematu: ostatni posiłek był na oko, bo byłam w trasie i nie zdążyłam wcześniej wrócić wtorek:totalny dnt...nawet na łyżwy się nie wyrobiłam jak planowałam, bo zaspałam:-( dieta: na oko %-) środa: wg starego planu Back oriented 1. Chin up 4x8 4cc+4guma fioletowa/4cc+4guma [...]

14.07.2014 DNT 15.07.2014 TRENING 1a. wznosy bioder na jednej nodze 3x20 1b. podciąganie 3x5 (3+1+1) 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 2b. źołnierski 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. wznosy z opadu - 4. spacer z gumą na boki x10 5. brzuszki na pilce x20 6. wznosy bokiem na pilce x10 Nie ma już na siłowni ławki do wznosów – [...]

Dzięki pomocy @FighterX, szczególnie wsparcia psychologicznego próbuję wrócić do treningów. Nie będę się rozpisywać co się stało. Napiszę tylko, że 29 sierpnia moje życie całkowicie się odmieniło. Los sprawił, że przewartościowałem swoje życie, zmieniłem priorytety. Dowiedziałem się co jest w życiu najważniejsze, o co/kogo muszę dbać przede [...]

Night - no właśnie wydaje mi się że już przy dobijaniu serii, tor ruchu słabszej lewej ręki może nieco zbaczać z kursu i wtedy czuję że jest nie tak. Dlatego myślałam że ze sztangą jednak obie ręce będą iść równo i tak będzie lepiej :-? 8.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg - za każdym razem z każdą kolejną [...]

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

ok, Obli zaraz sprawdze poczte, dziekuje Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min interwalow, teraz to w ogole bede musiala wywrocic wszystko do gory nogami, w pracy musze byc 'fully flexible', i tak wczoraj bylam pracy 12-22, a dzis 11-23, juz wiem ze w dni gdy bede [...]

aaach, codziennie zapominam zmierzyc to tetno spoczynkowe, jutro sobie chyba przypomnienie zaraz po budziku ustawie Martusia, ja probowalama palpacyjnie, ale raz ze nic nie czuje hehe, a dwa to prawie spadlam z orbiego kiedys jak zdjelam reke z uchwytu podczas szybkiego interwalu... Oveja, ja najwieksze problemy mialam z zalapaniem techinki [...]

To tak: ENDOKRYNOLOG- przeciwciał brak, tarczyca na usg ładna, tylko jakieś drobne przewężenie. W czerwcu badania kontrolne. Wygląda na to, że mam zwykłą niedoczynność. Było podejrzenie hasimoto ale póki co alarm odwołany. Nie czuję się, by mi takie cuś dolegało./-)_ FIZJOTERAPEUTA- przeciwwskazań do treningu siłowego BRAK. - skolioza lekka jest [...]

[...] 1.pp 2. siady przednie 2. bułgar 3.drążek góra szeroko 4. allachy 5. ?? cś by jeszcze dołożyc To tak na rozgrzewkę. Myślę, ze jeszcze aeroby będą na świeżym powietrzu w dni dnt. Dołączam fotkę z treningu. W tle mój brat. Pare fotek z ""wczasów' zamieszczę innym razem;-) /SFD/Images/2015/8/10/361b0e9e85b24249bd42e2a59c54d33f.jpg Zmieniony przez [...]

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]